Saleilussa mulle on aina ollut vaikeeta muistaa sarjapainot. Aina mä joudun pähkäilemään että millä oon viimeksi nostellu, ja monesti saatan lyödä tankoihin liian pienet painot ennen ku hoksaan että muistelen taas ihan omiani. Selailin tuota mun uutta luuria ja kattelin Marketplacesta ohjelmia: haulla gym löyty, kuten vähä arvelinki, muutama ohelma joilla mun elämä helpottuu huomattavasti! :)
Gymwolf vaikutti hyvältä vaihtoehdolta (ignoratkaa toi mun kulunu näyttö, mun käyttämänä tavaroilla on lyhyt käyttöikä...), ja se tuntuki helppokäyttösimmältä. Mulle ei mitkään kynä ja paperi- merkinnät sovi, koska hukkaan kaiken eikä nää lappuset ikuna pysy mulla tallessa. Kännykän nyt luulis...
Kuvituksena toimii vanha kunnon Schwarzenegger. Tuo ulkoasu ei nyt hirveenä miellytä mut menköön. :D Sitte vaan lisäilen reenit ylös ja voin kattella mimmosilla painoilla viimeks oon nostellut. Jaloissa lukee harhaanjohtavasti 7125 kg, mikä sai mut aluksi vähä hämilleni mut veikkaan että se meinaa vaan jotain yhteenlaskettua painoa...
Diagrammisydeemiki tosta löytyy ja siitä näkee mun edistymisen. Rintalihakset kehittyy ihan sairaan hitaasti, ja palaanki siitä 2x6 sarjasta 10x3:een kun ei tuo edellinen tuntunu sopivan mulle. Jaloissa vetkuttelen jo ihan hyvillä painoilla:
Jalkaprässi: 10 x 70, kolme sarjaa
Smith-kyykky: 57.5 x 10, tässä yleensä vedän sarjan neljästi
Vaakaprässi: 70 x 10, 80 x 10, 90 x 15, 90 x 5 (no tässä sen huomaaki ettei se paino taas millään löytyny :D)
Jollekki voi kuulostaa melko miniltäkin, mut en ookaan kauheen pitkään salilla kulkenut, paitsi joskus vetkutellu. Body Pump on oikeestaan jääny kokonaan, ei mulla voimat siellä hirveenä kehittyny. Paino kyllä tippu. Merkkaan yleensä vaan pääliikkeet, juoksuja sun muita en aina pistä ylös. Aattelin kyllä alkaa neki laittaan merkille, sillä kuuluuhan neki treeniin ja ihan hyvä neki painot muistaa...